Voedingspraktijk Circle of Wellness. Gewichtsverlies, gezonder eten, vegetarisch of veganistisch eten
Drie maanden plan afvallen

Kennismakingsgespek

Om een goed voedingsadvies te kunnen geven is het voor mij belangrijk om
je persoonlijke doel te leren kennen. Ik houd daarom altijd met iedere cliënt
een telefonisch kennismakingsgesprek. Dit is is vrijblijvend en altijd gratis.
Is er een klik en kan ik jou bieden wat je zoekt, dan plannen we een intake in.

Je ontvangt per mail het intake formulier en jij houdt vier achtereenvolgende
dagen een voedingsdagboek bij. Dit is nodig om een goed beeld te krijgen
van wat je eet. Tijdens de intake lopen we door jou voedingsdagboek heen
en we bepreken het door jou vooraf gevulde intake formulier. De intake
en vervolgconsulten vinden plaats in mijn praktijk in Amsterdam. Gaat je
voorkeur er naar uit om de vervolg consulten online te laten plaatsvinden
doen dan kan dat uiteraard.

Wat gaan we doen

We gaan aan de slag met een voor jou persoonlijk samengesteld traject
om 3-5 kg af te vallen. We gaan concrete actiepunten opstellen en de basis
van goede voeding komt aan bod met een toelichting over koolhydraten,
eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en suikers. We bespreken ook
onderwerpen die voor jou belangrijk zijn zoals; planning en beweging.

Drie maanden traject

.
• Telefonisch kennismakingsgesprek
• Intakegesprek, 60 minuten
• Voedingsadvies gesprek, 60 minuten
• 4 vervolgconsulten van 30 minuten
• Elk consult meten en wegen
• Voedingsdagboek analyse
• Het opstellen van concrete actiepunten
• Persoonlijk dagmenu en variatielijst
• Maaltijdplanning en praktische tips
• Ontspanning en beweging
• Stappenplan
• Het hele traject e-mail begeleiding
.
.
.

.
Het intakegesprek

Tijdens de intake zal het voornamelijk gaan over je
huidige levensstijl. Voor een optimaal resultaat het
is het nodig dat je voedingspatroon zo nauwkeurig
mogelijk moet worden beschreven daarom zal ik je
doelgerichte vragen stellen. Om je doel te bereiken
met zo min mogelijk beperkingen of aanpassingen
in je voeding kijken we samen naar de mogelijkheden.
Je zal nooit een standaard afslank plan krijgen
maar altijd een persoonlijk advies

Meten en wegen

Tijdens elk consult wordt je lichaamssamenstelling
gewogen om het het effect van je leefstijl aanpassingen
bij te houden. De middelomtrek wordt gemeten en je
gewicht en BMI worden bepaald. Het wegen wordt
gedaan op een weegschaal die naast vetpercentage
ook het visceraal vet meet, dit is vet wat zich rond de
interne organen bevindt. Het wegen gebeurd met de
kleding aan.
.
.

.
Vervolgconsulten

Het eerste consult, na het analyseren van jouw
voedingsdagboek en het intakegesprek krijg je
een persoonlijk voedingsadvies en voedingsplan.

Het tweede consult stellen we samen concrete,
haalbare doelen op zoals een beweegplan wat wordt
afgestemd op jou doel en wensen. Het beweegplan is
gebaseerd op iets wat je leuk vindt en wat fysiek ook
haalbaar voor je is. Dit plan wordt gedetailleerd voor je
uitgewerkt zodat je het goed kunt volhouden. Dit zal de
kans dat je gemotiveerd blijft om je doelen echt te
bereiken een stuk vergroten.

De laatste drie consulten bespreken we de voortgang
en analyseren we of er eventuele knelpunten waar je
tegen aanloopt. Indien nodig passen we de gestelde
doelen tussentijds aan of stellen samen eventueel
nieuwe doelen op. Het belangrijkste is om jou naar
jouw streefgewicht te brengen en ook dat je dat kunt
behouden. Het laatste consult bevat een eindvaluatie
waarin we samen terugkijken op het gehele traject.
.

Maak direct een afspraak

Mocht je vooraf vragen hebben, dan beantwoord ik deze graag.

.


.