Fruitkalender
Fruit, lekker en goed voor je gezondheid
Fruit is niet alleen lekker maar heeft ook vele gezondheidsvoordelen. Fruit levert weinig calorieën maar wel
erg veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en voedingsvezels. Het hangt samen met een verlaagd
risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, darmkanker en longkanker.
Het advies luidt om 2 porties fruit per dag te eten, dat is zo’n 200 gram. Om alle belangrijke voedingsstoffen
binnen te krijgen kun je het beste afwisselen.
Peren, appels, aardbeien en kersen worden in Nederland buiten gekweekt daarom staan deze bovenaan het
lijstje van meest duurzame fruitsoorten. Je kunt natuurlijk ook voor fruitsoorten kiezen die in Zuid-Europa
zijn gekweekt. Omdat deze soorten fruit met een vrachtwagen of schip worden vervoerd hebben ze een lage
klimaatbelasting
Onderstaand de soorten fruit die het hele jaar door een duurzame keuze zijn en jou voorzien in de nodige
vitamines en mineralen.
Fruitkalender
Januari
Appelen, Bananen, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes, Sinaasappelen
Februari
Appelen, Bananen, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes, Sinaasappelen
Maart
Appelen, Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen
April
Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen
Mei
Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen
Juni
Aardbeien, Abrikozen, Frambozen, Kersen, Kruisbessen, Nectarines, Perziken, Rabarber,
Rode bessen, Sinaasappelen, Zwarte bessen
Juli
Aardbeien, Abrikozen, Appelen, Bramen, Blauwe bessen, Frambozen, Kersen,
Kruisbessen, Mango, Nectarines, Perziken, Rabarber, Rode bessen, Zwarte bessen
Augustus
Aardbeien, Abrikozen, Appelen, Bramen, Blauwe bessen, Druiven, Frambozen,
Kersen, Kruisbessen, Mango, Meloenen, Nectarines, Peren, Perziken, Pruimen,
Zwarte bessen
September
Appelen, Bananen, Bramen, Druiven, Frambozen, Kiwi, Mango, Meloenen, Nectarines,
Peren, Perziken, Pompelmoes, Pruimen
Oktober
Appelen, Bananen, Bramen, Druiven, Frambozen, Kiwi, Mandarijnen, Mango,
Meloenen, Pompelmoes
November
Appelen, Bananen, Druiven, Kiwi, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes,
Sinaasappelen
December
Appelen, Bananen, Druiven, Kiwi, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes,
Sinaasappelen