Afvallen

Gezond eten is een onmisbaar onderdeel van een gezonde leefstijl. Het gaat
er om de juiste balans te vinden op een manier dat het leuk blijft. Ik help je
met praktisch advies voor het aanpassen van je eetpatroon en inzicht krijgen
in je eetgedrag. Aan de hand van de weeg en meetresultaten, je eetdagboek
en het intake gesprek maak ik voor jou een persoonlijk voedings- en
beweegadvies met daarin concrete en haalbare doelen.

De ervaring leert dat het 3 maanden traject altijd goed werkt als je op een
duurzame en verantwoorde manier wilt afvallen. Dit is een gemiddelde tijd
die iemand nodig heeft om gewoonteverandering bij eet- of beweeggewoontes
tot een dagelijks onderdeel van zijn leefstijl te maken. Wil je liever een ander
traject dan kunnen we samen kijken naar wat beter aansluit bij jou doel en wensen.

De 1 op1 begeleiding die ik aanbied is in de vorm van praktisch advies voor het aanpassen van je eetpatroon
en inzicht krijgen 
in je eetgedrag. Aan de hand van de weeg en meetresultaten, je eetdagboeken het intake
gesprek maak ik voor jou een persoonlijk voedings- en
beweegadvies met daarin concrete en haalbare doelen. 

3 maanden afslankplan


Je wilt graag afvallen met één-op-één
coaching om je voedingspatroon te
verbeteren en persoonlijke tips,
die aansluiten bij jouw levensstijl

  • Telefonisch kennismakingsgesprek
  • Intakegesprek, 60 minuten
  • Voedingsadvies gesprek, 60 minuten
  • 4 vervolgconsulten van 30 minuten
  •  Elk consult meten en wegen
  • Voedingsdagboek analyse
  • Opstellen van concrete actiepunten
  • Persoonlijk voorbeeld dagmenu
  • Variatielijst
  • Maaltijdplanning en praktische tips
  • Ontspanning en beweging
  • Stappenplan
  • Voortgangschecklists
  • Onbeperkt e-mailcontact

Voedingsadvies afvallen


Voor iedereen die geen behoefte heeft
aan een compleet coaching programma
en zelf graag een pakket op maat wil
samenstellen

  • Telefonisch kennismakingsgesprek
  • Intakegesprek, 45 minuten
  • Voedingsadvies gesprek, 45 minuten
  • 1 x meten en wegen
  • Voedingsdagboek analyse
  • Persoonlijk voorbeeld dagmenu
  • Variatielijst

Online Voedingscheck


Voor iedereen die graag zonder
persoonlijke begeleiding wil
gaan afvallen of een gezond(er)
voedingspatroon wil ontwikkelen

  • 1 online consult van 45 minuten
  • Voedingsanalyse
  • Berekening van je voedingspatroon
  • Persoonlijk voedingsadvies
  • Standaard voorbeeld menu
  • Variatielijst

Als je iets verder weg woont van Amsterdam dan zijn vervolgconsulten ook online mogelijk

    • Wil jij hulp bij het creëren van een gezondere leef- en/of eetstijl?
    • Wil jij een persoonlijk voedings- en leefstijladvies op basis van jouw leefstijl?
    • Wil jij van bepaalde gezondheidsklachten af, zoals spijsverteringsproblemen, darmklachten, huidproblemen?
    • Wil jij weer energie krijgen en actief worden?

    Tijdens een gratis kennismakingsgesprek, hoor ik graag jouw verhaal en wat je wilt bereiken, zodat ik jou kan adviseren over het meest passende traject voor jou.