Aankomen

Op een gezonde manier aankomen in gewicht is niet zo makkelijk zoals veel
mensen denken, dan spreek ik ook uit eigen ervaring. Er zijn mensen die al
jaren slank zijn, altijd schommelen rond de 50-52 kg en zich optimaal voelen. Ondergewicht kan echter ook veroorzaakt zijn door iets anders waardoor je
jezelf er niet prettig bij voelt en graag wat wilt wilt aankomen.  Het is niet makkelijk om de kilo’s er (weer) op een gezonde manier aan te krijgen.

De ervaring leert dat het 3 maanden traject altijd goed werkt als je op een
duurzame en verantwoorde manier wilt aankomen. Dit is een gemiddelde tijd
die iemand nodig heeft om gewoonteverandering bij eet- of beweeggewoontes
tot een dagelijks onderdeel van zijn leefstijl te maken. Wil je liever een ander
traject dan kunnen we samen kijken naar wat beter aansluit bij jou doelen en
wensen.

De 1 op1 begeleiding die ik aanbied is in de vorm van praktisch advies voor het aanpassen van je eetpatroon
en inzicht krijgen 
in je eetgedrag. Aan de hand van de weeg en meetresultaten, je eetdagboeken het intake
gesprek maak ik voor jou een persoonlijk voedings- en
beweegadvies met daarin concrete en haalbare doelen. 

3 maanden aankomen plan


Je wilt graag aankomen met één-op-één coaching om je voedingspatroon
te verbeteren en persoonlijke tips,
die aansluiten bij jouw levensstijl

  • Telefonisch kennismakingsgesprek
  • Intakegesprek, 60 minuten
  • Voedingsadvies gesprek, 60 minuten
  • 4 vervolgconsulten van 30 minuten
  •  Elk consult meten en wegen
  • Voedingsdagboek analyse
  • Opstellen van concrete actiepunten
  • Persoonlijk voorbeeld dagmenu
  • Variatielijst
  • Maaltijdplanning en praktische tips
  • Ontspanning en beweging
  • Stappenplan
  • Voortgangschecklists
  • Onbeperkt e-mailcontact

Voedingsadvies aankomen


Als je geen behoefte hebt aan een
compleet coaching programma
en zelf graag een pakket op maat wil
samenstellen

  • Telefonisch kennismakingsgesprek
  • Intakegesprek, 45 minuten
  • Voedingsadvies gesprek, 45 minuten
  • 1 x meten en wegen
  • Voedingsdagboek analyse
  • Persoonlijk voorbeeld dagmenu
  • Variatielijst

Online Voedingscheck


Voor iedereen die graag zonder
persoonlijke begeleiding wil
aankomen of een gezonder voedingspatroon wil ontwikkelen

  • 1 online consult van 45 minuten
  • Voedingsanalyse
  • Berekening van je voedingspatroon
  • Persoonlijk voedingsadvies
  • Standaard voorbeeld menu
  • Variatielijst

Als je iets verder weg woont van Amsterdam dan zijn vervolgconsulten ook online mogelijk

    • Wil jij hulp bij het creëren van een gezondere leef- en/of eetstijl zodat je aankomt in gewicht?
    • Wil jij een persoonlijk voedings- en leefstijladvies op basis van jouw leefstijl?
    • Wil jij van bepaalde gezondheidsklachten af, zoals spijsverteringsproblemen, darmklachten, huidproblemen?
    • Wil jij weer energie krijgen en actief worden?

    Tijdens een gratis kennismakingsgesprek, hoor ik graag jouw verhaal en wat je wilt bereiken, zodat ik jou kan adviseren over het meest passende traject voor jou.