Drie maanden plan aankomen

Kennismakingsgesprek

Om een je een goed voedingsadvies te kunnen geven is het voor mij belangrijk om je persoonlijke doel  te leren kennen. Ik houd daarom altijd graag vooraf een vrijblijvend en gratis telefonisch kennismakingsgesprek. Is er een klik tussen ons en kan ik jou bieden wat je zoekt, dan plannen
we een intakegesprek in.

De 1 op 1 begeleiding die ik aanbied is in de vorm van een intakegesprek en vijf vervolgconsulten
in Amsterdam of online via MS Teams of Skype. Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek.

Wat kun je verwachten in het 3 maandenplan

We gaan aan de slag met een voor jou persoonlijk samengesteld traject om 3-5 kg aan te komen.
We gaan concrete actiepunten opstellen en de basis van goede voeding komt aan bod met een toelichting over koolhydraten, eiwitten,vetten, vitaminen, mineralen en suikers. We bespreken
ook onderwerpen die voor jou belangrijk zijn zoals; planning en beweging. De intake en vervolgconsulten vinden plaats in mijn praktijk. Gaat je voorkeur er naar uit om de vervolg consulten online te laten plaatsvinden dan kan dat ook.

Intakegesprek

Je ontvangt  per mail het intake formulier en vervolgens jij houdt vier achtereenvolgendedagen een voedingsdagboek bij. Dit is nodig om
een goed beeld te krijgen van wat je eet. Tijdens de intake lopen we
door jou voedingsdagboek heen en bepreken we het door jou vooraf
ingevulde intake formulier. 

Tijdens de intake zal het voornamelijk gaan over je huidige levensstijl.
Voor een optimaal resultaat het is het nodig dat je voedingspatroon
zo nauwkeurig mogelijk moet worden beschreven daarom zal ik je
doelgerichte vragen stellen. Om je doel te bereiken kijken we samen naar de
mogelijkheden. Je zal nooit een standaard afslank plan krijgen maar
altijd een persoonlijk advies.

Meten en wegen

Tijdens elk consult wordt je lichaamssamenstelling gewogen om het 
effect van je leefstijl aanpassingen bij te houden. Je middelomtrek
wordt gemeten en je gewicht en BMI worden bepaald. Het wegen
wordt gedaan op een weegschaal die naast vetpercentage ook het
visceraal vet meet, dit is vet wat zich rond de interne organen bevindt.
Het wegen gebeurd met de kleding aan.

De vervolgconsulten

Eerste consult

Het eerste consult, na het analyseren van jouw voedingsdagboek en
intakegesprek krijg je een persoonlijk voedingsadvies en voedingsplan.

Tweede consult

Het tweede consult stellen we samen concrete, haalbare doelen op
zoals een beweegplan wat wordt afgestemd op jouw doel.  Dit is altijd
gebaseerd op iets wat je leuk vindt om te doen en uiteraard ook wat
fysiek haalbaar voor je is. Het wordt gedetailleerd voor je uitgewerkt
zodat je het goed kunt volhouden. Dit zal de kans dat je gemotiveerd
blijft om je doelen te bereiken een stuk vergroten.

Laatste drie consulten

De laatste drie consulten bespreken we de voortgang en analyseren
we of er eventuele knelpunten waar je tegen aanloopt. Indien nodig
passen we de gestelde doelen tussentijds aan of stellen we samen
eventueel nieuwe doelen op. Het belangrijkste is om jou naar jouw
streefgewicht te brengen en ook dat je dat kunt behouden. Het laatste
consult bevat een eindvaluatie waarin we samen terugkijken op het
gehele traject.

    • Wil jij hulp bij het creëren van een gezondere leef- en/of eetstijl zodat je aankomt in gewicht?
    • Wil jij een persoonlijk voedings- en leefstijladvies op basis van jouw leefstijl?
    • Wil jij van bepaalde gezondheidsklachten af, zoals spijsverteringsproblemen, darmklachten, huidproblemen?
    • Wil jij weer energie krijgen en actief worden?

    Tijdens een gratis kennismakingsgesprek, hoor ik graag jouw verhaal en wat je wilt bereiken, zodat ik jou kan adviseren over het meest passende traject voor jou.